약을 쓰는 중에도 체중이 몇 주씩 멈추는 때가 옵니다. 정체기에 사람들이 먼저 확인해 보는 것들을 모았습니다.

재는 방법이 같은가

- 매번 같은 조건에서 재고 있는지 봅니다. 아침에 일어나 화장실에 다녀온 뒤, 먹기 전이 가장 흔한 기준입니다. - 하루하루보다 한 주의 평균을 봅니다. 물, 짠 음식, 생리 주기 때문에 하루에 1kg 가까이 오르내리기도 합니다. - 감량 일지에 주차별로 적어 두면 몇 주 단위의 흐름이 보입니다.

먹는 것과 움직이는 것

- 식욕이 줄면서 끼니를 거르거나 한 끼에 몰아 먹게 되지 않았는지 - 단백질 식품을 끼니마다 챙기고 있는지 - 활동량이 처음보다 줄지 않았는지, 근력 운동을 하고 있는지 - 잠이 부족하지 않은지